Siete condiciones personales que permiten predecir una larga y saludable Vida

1.- El consumo moderado de alcohol
2.- La abstinencia de tabaco
3.- La estabilidad de pareja
4.- El ejercicio físico
5.- Mantener un peso adecuado
6.- Tener una actitud positiva ante los problemas
7.- Alcanzar un buen nivel de estudios


Éstos son los 7 factores "personales" que nos pueden proporcionar un envejecimiento saludable según un estudio publicado en el American Journal of Psychiatry, iniciado en 1940 por psiquiatras de la Universidad de Harvard y respaldado por la Asociación Americana de Psiquiatría.
El citado estudio es el resultado del seguimiento de 237 adolescentes de Harvard y 332 no universitarios durante 60 años o hasta su muerte, con exámenes de salud física cada 5 años y mental cada 2 (hasta ahora solo había publicados estudios que comenzaban a los 50-60 años de edad).
Los autores describen el nivel de educación y los vínculos familiares extensos como los dos principales factores de envejecimiento saludable, siendo la formación y no el prestigio social o el dinero el factor determinante. El nivel de salud general de universitarios de Harvard a los 75 años se correspondía con el de los no universitarios a los 65, excepto los que después estudiaron una carrera, que llegaron a alcanzar un nivel de salud similar a los de Harvard.
El estudio indica que al entrar estos 7 factores dentro del control personal (hasta cierto punto) si los tenemos controlados, la única amenaza importante (e incontrolable) es el sufrir una depresión.
Conclusiones: Seguramente ya llevas unas cuantas juergas encima, por lo demás aún estás a tiempo; no sigas el ritmo de vida que llevabas, deja el vicio, haz ejercicio, crea una GRAN y extensa familia, si no tienes carrera plantéate hacer una y, si tienes, pues no sobra otra, y sobre todo ... RÍE, RÍE MUCHO.
Y si a tí no te avisaron a tiempo, haz que tus hijos tengan la oportunidad.

¿La Coca-Cola tiene cocaína?

La tuvo en un principio, pero hay que tener en cuenta que a finales del siglo XIX, cuando apareció este refresco, otras bebidas de todo tipo también la incluían entre sus ingredientes. Cuando comenzaron a conocerse sus efectos perniciosos, la compañía tuvo que enfrentarse a numerosas quejas y denuncias que les acusaban de estar vendiendo droga embotellada. La verdad es que la cantidad de cocaína contenida en el refresco era casi insignificante, 8,45 miligramos por vaso, aunque se decía que la cafeína podría incrementar sus efectos. Finalmente, la empresa decidió ceder a las presiones y eliminar la cocaína de la fórmula en 1902.

¿Cuál es el alimento preferido por cada sexo?

Parece ser que a las chicas les gusta que les endulcen la vida, mientras que a los hombres les va la carnaza. Lo afirma Jordan LeBel, profesor de la Cornell University (EE UU), en un reciente estudio que destaca la carne como el bocado masculino predilecto y el chocolate como el femenino. También cuenta LeBel que ellas tienden a comer sus alimentos favoritos cuando están tristes y que ellos, por el contrario, se lanzan sobre el filete cuando se encuentran especialmente felices. Si la preferencia de alimentos y la predisposición ante la comida son tan distintos, las emociones tras la ingesta del condumio también varía en función del sexo. Para LeBel, la mayoría de las féminas disfruta con los primeros platos, pero le invade la culpabilidad y el arrepentimiento al acabar el hipercalórico postre. Sin embargo, ellos se sienten felices durante todo el banquete, aunque al final les apriete el cinturón.

¿Por qué al portero se le llama cancerbero?

En el mundo del fútbol se ha elegido esta palabra, cancerbero, para designar a aquel jugador que guarda lo más preciado del campo: la portería.

La palabra proviene de la mitología griega. A las puertas de Hades, el infierno, vivía una fiera monstruosa. Se llamaba Kérberos en Grecia y Cerbero en Roma y tenía tres cabezas y una cola formada con una serpiente. El lomo se cubría con infinidad de cabezas de serpientes. Esta horrible criatura era hija de Tifón y de Equidna y se decía que su mordedura era terrible. Cerbero acariciaba con su cabeza a quienes entraban en los infiernos, pero luego no les dejaba salir y, siempre al acecho, devoraba a quienes pretendían flanquear las puertas del Hades. También ahuyentaba a los vivos que que-rían adentrarse en el mundo de las tinieblas. Es implacable, aunque algunos han conseguido evitar sus mordeduras, como Orfeo, que le durmió con su lira cuando fue a rescatar a su esposa Eurídice.

Por tanto, el perro guardián es el Can Cerbero, que ha servido para denominar así al portero de fútbol. En Sudamérica también se les denomina arqueros porque a la portería se la llama arco.

¿Por qué burbujea la pastilla efervescente?

Entre los ingredientes de los comprimidos efervescentes se encuentran el bicarbonato sódico y un ácido orgánico, como el cítrico, el ascórbico y el acetilsalicílico. Al entrar en contacto con el agua, el carbonato sódico se disocia en dos iones: el ión hidrogenocarbonato (HCO3–) y el ión sodio (Na+). El primero reacciona con el ácido de la pastilla y da lugar, entre otros compuestos, al dióxido de carbono (CO2), gas que forma pequeñas burbujas ascendentes y que explotan al entrar en contacto con el aire.

¿Cómo se produce el ataque de asma?

Se estima que el asma afecta a más de dos millones de españoles y que causa el 60 por 100 de las urgencias neumológicas de nuestro país. Una crisis asmática se caracteriza por un repentino estrechamiento de los bronquios, situación que obliga a la persona a desarrollar un gran esfuerzo para que el aire entre y salga de los pulmones.

No hay que olvidar que los bronquios son unos conductos del pulmón que se ramifican para dar lugar a los bronquiolos, estructuras que transportan el aire dentro y fuera de los alvéolos, los sacos donde se produce el intercambio gaseoso.

En los asmáticos, ciertos estímulos, como una reacción alérgica, causan la contracción de la musculatura del conducto bronquial y una inflamación de la mucosa que tapiza su interior.

¿Cuál es la máxima cantidad de comida que cabe en el estómago?

El estómago es un órgano elástico que da mucho de sí. Cuando está vacío, tiene un volumen de unos 50 ml, pero puede dilatarse 80 veces y almacenar hasta 4 litros de alimentos. Si una persona insiste en ingerir más, puede acabar vomitando. El tiempo de permanencia de la comida depende de su composición. Mientras que el agua y la sopa apenas se detienen, otros líquidos, como la leche, se quedan un rato. El pan y la carne son expulsados al cabo de 2 ó 3 horas, y las grasas, a las 7 u 8 h.

Fuente: muyinteresante

¿Por qué los masajes relajan?

No se sabe muy bien cuál es el fundamento biológico del efecto relajante de los masajes. En general, la presión y los estiramientos de piel con las manos mejoran la circulación sanguínea y linfática. Esto favorece el aporte de oxígeno y la eliminación de sustancias tóxicas de los tejidos. Por otra parte, el masaje relaja el músculo y posibilita la reabsorción del ácido láctico, sustancia que se forma durante el ejercicio intenso y que causa las llamadas agujetas.



Tampoco hay que olvidar que ciertos tipos de masaje porque se conocen más de 80 diferentes estimulan las terminaciones nerviosas sensitivas de la piel. Su excitación provoca la emisión de impulsos eléctricos hacia el cerebro que, en respuesta, libera endorfinas, sustancias que desatan sensación de placer.

Cerveza contra la osteoporosis

La cerveza es una fuente de silicio, un mineral implicado en la formación de hueso y cartílago, por lo que su consumo moderado podría prevenir la aparición de osteoporosis, una disminución progresiva de la masa ósea que hace que los huesos se vuelvan frágiles como el cristal y propensos a sufrir fracturas. No obstante, no todas las cervezas tienen el mismo efecto. Las más beneficiosas son las que contienen lúpulo y leche de malta, según revela un nuevo estudio realizado en la Universidad de California y publicado en el último número de la revista Journal of the Science of Food and Agriculture.

Además de silicio -presenta también en el agua, los cereales y las verduras-, la cerveza aporta carbohidratos, proteínas, vitaminas y, según una investigación reciente de la Universidad de Extremadura publicada en la revista Nutrition, es rica en fitoestrógenos. Estos compuestos químicos son similares a los estrógenos humanos, hormonas femeninas cuyos niveles descienden al llegar la menopausia en la mujer, lo que aumenta el riesgo de sufrir osteoporosis.


Según los expertos, el consumo moderado de esta bebida (una lata para las mujeres no embarazadas y dos para los hombres como máximo al día) tiene cabida en una dieta sana, ya que se ha demostrado que también reduce los eventos cardiovasculares y la posibilidad de sufrir infecciones, al potenciar el sistema inmune, como se ha comprobado en ratones

El sueño en cifras

El último estudio realizado por la Fundación Nacional del Sueño en Estados Unidos revela que los americanos no descansan lo suficiente: sólo 6,5 horas por término medio. Analizando los hábitos de los diferentes grupos étnicos del país para sacar a la luz las diferencias culturales, los autores del estudio han comprobado que duermen solos el 31% de los hispanos, el 41% de los negros, el 21% de los blancos y el 37% de los asiáticos. El hábito de dormir con un animal doméstico es más habitual entre los blancos (14%). Y aproximadamente a un tercio de la población, independientemente de su etnia, le cuesta conciliar el sueño por problemas relacionados con las finanzas, el empleo, las relaciones personales o la salud. Por otra parte, un 20% de los encuestados declaraba usar Internet en la hora previa a acostarse cada noche, un porcentaje que aumentaba mucho en los sujetos asiáticos (51%). Y el hábito de ver la televisión antes de irse a la cama ascendía al 74% en negros, 72% en hispánicos y 64% en blancos.

¿Cómo dormimos los españoles?

En cuanto a los españoles, un estudio realizado el año pasado por Asocama revelaba que un 32% de la población se levanta cada mañana cansada y sin energía o con dolores musculares. Un 5,4% de la población padece insomnio, y hasta un 17% tarda más de 30 minutos en dormirse todas las noches. Los españoles dormimos alrededor de siete horas, algo más los fines de semana. Y la siesta claramente está perdiendo posiciones: un 58,6% de la población no la duerme nunca, y sólo un 16,2% lo hace a diario.

También tenemos clara la postura: un 64,7% prefiere dormir de lado, frente al 7,8% y 7,9% que lo hace boca arriba y boca abajo respectivamente. Y respecto al tamaño, predominan las camas de 1,35cm, utilizadas por un 42,1% de la población, seguidas por las de 1,50cm (un 27,8%). El colchón es un gran aliado, no sólo para dormir: el 57,2% lo utiliza además para mantener relaciones sexuales, un 26% para ver la televisión, y un 25% para leer; curiosamente, hay un 29,6% que sólo lo utiliza para dormir. Y en líneas generales, a los diez años cambiaríamos primero el colchón (un 40,2%), frente al 13% que cambiaría el coche y el 6% que da prioridad a los electrodomésticos

Fuente: muyinteresante

La mitad de los españoles no practica deporte

Aqui se presenta uno de los mayores problemas de nuestra sociedad, a casi todo el mundo le gusta el deporte, pero desde el sofá, desde la barra del bar... El 42% de los españoles no practica deporte nunca, frente al 39% que lo hace al menos una vez por semana, según revela una nueva encuesta del Eurobarómetro.El principal motivo que alegan los entrevistados para justificar la falta de actividad física es la falta de tiempo (45%).

España se sitúa ligeramente por debajo de la media comunitaria en materia deportiva. En el conjunto de la Unión Europea, un 40 por ciento de los ciudadanos practica deporte al menos una vez por semana, frente al 39% que no lo practica nunca. Suecos (el 72% hacen deporte al menos una vez por semana), finlandeses (72%) y daneses (64%) son los ciudadanos de la UE que se toman el deporte más en serio, superando ampliamente la media comunitaria. En el otro extremo de la clasificación se encuentran Bulgaria (donde el 82% de los ciudadanos no hace nunca deporte), Grecia (79%), Hungría (71%), Rumanía (69%), Italia (67%), Polonia (66%) y Letonia (65%).

Tanto en España como en la UE, los hombres practican más deporte que las mujeres. Esta diferencia es particularmente marcada en el rango de edad entre 15 y 24 años, en el que el 28 por ciento de los hombres españoles hacen ejercicio (19% en el conjunto de la UE), frente al 16% de mujeres (8% en la UE).

Entre los motivos esgrimidos por los españoles para practicar deporte destacan la mejora de la salud (61%), la necesidad de relajarse (40%) y de divertirse (25%), la mejora de la forma (29%) y de la apariencia física (28%), y el control del peso (18%). La mayor parte de encuestados (53%) prefiere hacer deporte en un parque o en la naturaleza, o bien en el camino de casa al trabajo o a la escuela (51%)

Fuente: muyinteresante

Los juegos de entrenamiento cerebral no aumentan la inteligencia

Pasar varias horas utilizando juegos de entrenamiento mental (brain training) en la pantalla del ordenador podría tener poco efecto sobre nuestro cerebro. Para demostrarlo, un equipo de la unidad de Ciencias Cognitivas y Cerebrales en el Consejo Británico de Investigación Médica (Reino Unido), dirigido por Adrian Owen, reclutó a más de 8.600 personas de entre 18 y 60 años para que jugaran en Internet, tres veces por semana, a los “juegos de inteligencia” desarrollados por investigadores para mejorar la memoria, el razonamiento y otras habilidades.

Los participantes fueron comparados con más de 2.700 personas que pasaron el mismo tiempo navegando en internet. Todos los participantes realizaron una prueba de coeficiente intelectual antes y después del experimento. Los resultados revelaron que las personas que practicaron brain training no tuvieron mejores resultados tras seis semanas de práctica que las personas que sólo se entretuvieron en internet, según los investigadores. Incluso en algunas secciones de la prueba las personas que navegaban por la red obtuvieron mejor puntuación que aquellos que se habían entrenado en los juegos de inteligencia. El estudio fue patrocinado por la BBC y publicado en la edición online de la revista Nature.


"Si alguien usa estos juegos porque son divertidos es excelente", dijo Adrian Owen. "Pero si esperan que mejoren su coeficiente intelectual, nuestros datos señalan que no será así", añadió. Sin duda, dicen los autores, los resultados concretos obtenidos en los test cognitivos de los juegos mejoran con el entrenamiento. La cuestión es que esos beneficios no tienen repercusión en otras tareas cognitivas no entrenadas, por lo que no conducen a ninguna mejora general en la inteligencia.

Fuente: muyinteresante

El café puede actuar como placebo

Al igual que sucede con las bebidas estimulantes como el anteriormente analizado Red Bull en estudiantes, el café supone para mucha gente un elemento más de su rutina, que tras el agua, es la bebida más consumida a nivel mundial solo igualada por el té.

En las personas adictas a la cafeína el café no tiene el mismo efecto que en los sujetos sin hábito de consumir esa sustancia, según un estudio que publica la revista Neuropsychopharmacology. Lo que es más, su efecto puede ser equivalente al de un placebo.

"Aunque los consumidores frecuentes se sienten más despiertos con la cafeína, la evidencia sugiere que esa sensación es fruto de la inversión de la fatiga que causa la abstinencia aguda", explica Peter Rogers, investigador del departamento de psicología experimental de la Universidad de Bristol y director del estudio.

Para llegar a esta conclusión, Rogers y su equipo llevaron a cabo un experimento con 379 adultos divididos en varios grupos: consumidores de niveles de café alto, medio, leve y nulo, a los que se les pidió no bebieran esa infusión durante 16 horas. Después se les ofreció café o un placebo y se registró sus niveles de ansiedad, alerta y dolor de cabeza. Según los científicos, las personas adictas a la cafeína presentaban una disminución en el estado de alerta y aumento del dolor de cabeza antes de tomar esa bebida.

Sin embargo, las mediciones realizadas revelaron que sus niveles de alerta después de tomar cafeína no eran más altos en comparación con aquellos que tomaron un placebo. Esto sugiere que la cafeína solo devuelve a los bebedores de café a su "estado normal".

Aquellas personas que tenían una variante genética vinculada a la ansiedad tendian más a beber cantidades levemente mayores de café. Los científicos piensan que un leve incremento de la ansiedad "podría ser parte de la placentera excitación causada por la cafeína".

Fuente: muyinteresante